きっかけは、美容師さんに「少し頭頂部が薄くなってるかも」と指摘されたこと。最初は冗談かと思いましたが、鏡でよく見ると、確かに分け目が以前より目立つような気がしました。それから、お風呂場の排水溝に溜まる抜け毛の量が気になり始め、枕につく髪の毛も増えたように感じて、どんどん不安になっていきました。当時は仕事が忙しく、残業続きで睡眠時間は不規則、食事もコンビニ弁当や外食で済ませることがほとんどでした。ストレスもかなり溜まっていたと思います。でも、まさかそれが髪に影響するなんて、あまり考えていませんでした。なんとかしなきゃと思い、インターネットで調べて、まずはドラッグストアで女性用の育毛剤を買ってみることにしました。口コミで評判の良さそうなものを選び、毎日お風呂上がりに頭皮につけてマッサージするようにしました。最初は少しスーッとする感じが気持ち良かったのですが、1ヶ月、2ヶ月と続けても、抜け毛が減る気配はなく、むしろ変わらないか、少し増えたような気さえしました。「やっぱり私には効果ないのかな」と落ち込みかけましたが、せっかく始めたのだから、もう少し続けてみよう、そして育毛剤だけに頼るのではなく、生活も見直してみようと思い直しました。まず、食事です。自炊は苦手でしたが、週末に作り置きをしたり、野菜やタンパク質を意識して摂るようにしました。お菓子やジャンクフードもできるだけ控えました。そして、睡眠。なるべく日付が変わる前には寝るように心がけ、寝る前のスマホチェックもやめました。最初はなかなか寝付けませんでしたが、続けるうちに少しずつ睡眠の質が上がってきた気がします。ストレス解消には、軽いジョギングを始めました。汗を流すと気分がスッキリして、よく眠れるようにもなりました。育毛剤と生活改善を続けて半年ほど経った頃、ふと鏡を見ると、以前より分け目が気にならなくなっていることに気づきました。髪の毛一本一本にハリが出てきたような、根元がふんわりしてきたような感覚もありました。抜け毛の量も、明らかに減っていました。劇的な変化ではありませんでしたが、育毛剤が直接効いたのか、生活改善の効果なのか、あるいはその両方なのかは分かりません。でも、諦めずにケアを続けたこと、そして自分の体と向き合ったことが、結果につながったのだと信じています。