30代後半になってから、なんだか髪全体のボリュームが減ってきたような気がしていました。特に、分け目を変えても地肌が透けて見える感じがして、とても気になっていました。美容師さんにも相談してみましたが、「年齢的なものもあるかもしれませんね」と言われ、何か対策をしなければと焦り始めました。でも、いきなり育毛剤を使うのには抵抗があり、まずは手軽に始められそうなサプリメントを試してみることにしました。インターネットで色々な商品を比較し、女性向けで、髪に必要な栄養素（亜鉛、ビタミンB群、鉄分など）がバランス良く配合されていて、口コミもまずまずだったものを選びました。飲み始めて最初の1ヶ月は、正直なところ、何も変化を感じませんでした。「やっぱりサプリメントくらいじゃダメなのかな」と少しがっかりしましたが、最低でも3ヶ月は続けないと効果は分からない、と思い直し、毎日忘れずに飲み続けました。同時に、サプリだけに頼るのではなく、少し生活習慣も見直そうと考えました。それまでは朝食を抜くことも多かったのですが、ヨーグルトや果物を食べるようにし、昼食や夕食でも野菜やタンパク質を意識して摂るように心がけました。睡眠時間も、できるだけ6時間は確保するようにしました。3ヶ月が過ぎた頃、劇的な変化ではありませんでしたが、シャンプー時の抜け毛が少し減ったような気がしました。そして、半年ほど続けた頃には、以前より髪に少しハリが出てきたような、根元がふんわりするような感覚がありました。気にしていた分け目の透け感も、完全になくなったわけではありませんが、以前ほど気にならなくなったように感じます。サプリメントの効果なのか、生活習慣を見直した効果なのか、あるいはその両方なのかは分かりません。でも、栄養を補給し、体を整えることが、髪にも良い影響を与えてくれたのだと実感しています。サプリメントは魔法の薬ではありませんが、私にとっては、自分の体と向き合い、ケアを始めるきっかけを与えてくれた、心強いサポート役でした。これからも、バランスの取れた生活を基本に、サプリメントも上手に活用していきたいと思っています。