M字はげの改善や進行予防のためには、AGA治療薬や生活習慣の見直しと並行して、頭皮環境を健やかに保つための「日々のヘアケア」も大切です。間違ったヘアケアは、頭皮にダメージを与えたり、毛穴を詰まらせたりして、薄毛を助長してしまう可能性があります。基本的なケアを見直してみましょう。まず、「シャンプー選び」です。洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで奪い、乾燥やバリア機能の低下を招くことがあります。かといって、洗浄力が弱すぎると、皮脂や汚れが十分に落ちずに毛穴が詰まる原因になります。自分の頭皮タイプ（乾燥肌、脂性肌など）に合った、適度な洗浄力を持つシャンプーを選びましょう。特にこだわりがなければ、頭皮への刺激が少ないアミノ酸系の洗浄成分を主体としたものがおすすめです。「シャンプーの方法」も重要です。洗う前にブラッシングで髪のもつれを解き、ホコリを落とすと、泡立ちが良くなります。ぬるま湯で頭皮と髪を十分に予洗いした後、シャンプーを手のひらでよく泡立ててから、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージするように洗います。M字部分など、皮脂が気になる部分もゴシゴシ擦らず、丁寧に洗いましょう。すすぎは、シャンプー剤が残らないように、時間をかけて念入りに行うことが大切です。「髪の乾かし方」にも注意が必要です。濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすいため、タオルで優しく水分を拭き取ったら、早めにドライヤーで乾かしましょう。ドライヤーの熱を近づけすぎたり、同じ場所に当て続けたりすると、頭皮や髪にダメージを与えるので、適度な距離を保ち、全体を均一に乾かします。「頭皮マッサージ」も血行促進に効果的です。シャンプー中や入浴後などに、指の腹を使って頭皮全体を優しく揉みほぐしましょう。特に硬くなりやすい生え際なども意識して行うと良いでしょう。ただし、力を入れすぎないように注意してください。これらの基本的なヘアケアを丁寧に行うことで、頭皮を清潔で健やかな状態に保ち、髪が育ちやすい環境を整えることができます。AGA治療の効果を高めるためにも、日々の正しいヘアケアを習慣づけることが大切です。