「生まれつき髪が薄いから、何をしても変わらない」と諦めてしまっていませんか？ 確かに、遺伝的に決まっている髪の太さや毛穴の数を後から変えることは難しいかもしれません。しかし、今ある髪をできるだけ健康な状態で維持し、その髪が持つポテンシャルを最大限に引き出すためには、日々の「生活習慣」が非常に重要になってきます。不規則な生活や栄養不足、ストレスなどは、たとえ元々の髪質が丈夫な人であっても、髪の成長を妨げ、抜け毛や髪質の低下を招く原因となります。ましてや、生まれつき髪が細くデリケートな方にとっては、生活習慣の乱れはさらに大きなダメージとなりかねません。健やかな髪を育むための基本は、やはり「バランスの取れた食事」です。髪の主成分であるタンパク質はもちろん、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、そしてミネラル（特に亜鉛や鉄分）など、髪の成長に必要な栄養素を過不足なく摂取することが大切です。特定の食品に偏らず、多様な食材を摂ることを心がけましょう。インスタント食品やジャンクフードは控えめに。「質の高い睡眠」も欠かせません。髪は寝ている間に成長します。成長ホルモンの分泌を促すためにも、毎日十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを保つようにしましょう。寝る前のスマホチェックなどは控え、リラックスして眠れる環境を整えることが大切です。「ストレスケア」も重要です。ストレスは血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、髪に悪影響を与えます。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを上手に発散しましょう。適度な運動は、ストレス解消と血行促進の両方に効果的です。「正しいヘアケア」も生活習慣の一部です。自分の髪質に合った優しいシャンプーを選び、丁寧に洗い、しっかりと乾かす。頭皮マッサージを取り入れるのも良いでしょう。これらの生活習慣を整えることは、髪の毛を生やす薬ではありませんが、今ある髪を元気にし、これから生えてくる髪の質を良くするための土台作りとなります。生まれつきの髪質を嘆くのではなく、日々の生活習慣を見直し、髪にとって良い環境を整えてあげること。それが、健やかな髪を育み、維持していくための最も確実な方法なのです。