頭皮の老廃物をスムーズに排出するためには、頭皮の血行を促進することが非常に効果的です。血行が良くなると、頭皮の新陳代謝が活発になり、老廃物が溜まりにくくなるだけでなく、毛根に必要な栄養や酸素が行き渡りやすくなり、健やかな髪の成長をサポートします。手軽に血行促進できる方法として、頭皮マッサージがあります。特別な道具がなくても、自分の指を使って簡単に行うことができます。まず、リラックスできる状態で行うことが大切です。入浴中や入浴後など、体が温まっている時は血行が良くなっているので特におすすめです。始める前に、深呼吸をして肩の力を抜きましょう。指の腹を使い、爪を立てないように注意しながら行います。まずは、両手の指の腹で、こめかみあたりを優しく円を描くようにマッサージします。次に、指の位置を少しずつ上にずらしながら、側頭部全体を同様にほぐしていきます。耳の上あたりも心地よいポイントです。続いて、生え際から頭頂部に向かって、指の腹で頭皮全体を軽く掴むように、あるいは下から上に引き上げるようにマッサージします。頭頂部は、血行が滞りやすい部分と言われているので、少し時間をかけて行うと良いでしょう。最後に、後頭部、特に首の付け根あたり（盆の窪周辺）を、親指などを使って心地よい圧で押したり揉んだりします。このあたりには、頭部への血流に関わるツボも点在しています。マッサージの強さは、「気持ちいい」と感じる程度が適切です。強く押しすぎたり、擦りすぎたりすると、頭皮を傷つけたり、かえって負担になったりすることがあります。また、マッサージを行うタイミングとしては、シャンプー中に行うのも効果的です。シャンプーの泡が潤滑剤となり、指の滑りが良くなります。ただし、すすぎは念入りに行いましょう。頭皮マッサージは、毎日続けることが大切です。数分程度の短い時間でも構いませんので、日々の習慣に取り入れてみてください。血行が促進され、頭皮が柔らかくなるのを感じられるかもしれません。リラックス効果も期待できるので、一日の終わりのリフレッシュとしてもおすすめです。