前髪が薄くなってきた、ボリュームがなくなってきたと感じる場合、AGAやFAGAといった特定の脱毛症だけでなく、日々の生活習慣が大きく影響している可能性も考えられます。逆に言えば、生活習慣を見直すことで、前髪のボリュームダウンを防ぎ、健やかな髪を育むことができるかもしれません。育毛剤などの特別なケアを始める前に、まずは毎日の暮らしの中で改善できる点がないかチェックしてみましょう。第一に、「バランスの取れた食事」です。髪の毛は、私たちが食べたものから作られます。髪の主成分であるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）はもちろん、タンパク質の合成を助ける亜鉛（牡蠣、レバー、ナッツ類など）、頭皮の血行を促進するビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）、新陳代謝をサポートするビタミンB群（レバー、青魚、納豆など）などをバランス良く摂取することが大切です。特に、外食やコンビニ食が多い方は、野菜不足や栄養の偏りに注意が必要です。無理なダイエットも髪には大敵です。第二に、「質の高い睡眠」の確保です。髪の成長に不可欠な成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が妨げられてしまいます。毎日6〜7時間程度の睡眠時間を確保し、寝る前のスマホ操作やカフェイン摂取を控えるなど、深く質の高い睡眠をとれるように工夫しましょう。規則正しい生活リズムを心がけることも大切です。第三に、「ストレスマネジメント」です。過度なストレスは、自律神経のバランスを乱し、血管を収縮させて頭皮の血行を悪化させます。血行が悪くなると、毛根に十分な栄養が届かず、抜け毛や細毛の原因となります。自分なりのストレス解消法を見つけ、溜め込まないようにすることが重要です。適度な運動、趣味の時間、リラックスできる入浴、友人との会話など、心身をリフレッシュさせる時間を作りましょう。第四に、「適度な運動」の習慣化です。運動不足は血行不良を招きます。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れることで、全身の血行が促進され、頭皮への血流改善も期待できます。ストレス解消効果も期待できます。最後に、「禁煙」です。喫煙は血管を収縮させ、血行を著しく悪化させます。また、髪の成長に必要なビタミンCも大量に消費してしまいます。髪の健康を考えるなら、禁煙は必須と言えるでしょう。