抜け毛は本数ではなく太さを見よう

分け目の薄毛が気になり始めたら、まずは自宅でできるセルフケアを試してみましょう。日々のちょっとした工夫で、頭皮環境を整え、健康な髪が育ちやすい状態を作ることができます。まず大切なのは、正しいシャンプー方法です。洗浄力の強すぎるシャンプーは頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥やかゆみの原因となります。アミノ酸系など、頭皮に優しい洗浄成分のシャンプーを選び、指の腹を使って優しくマッサージするように洗いましょう。熱すぎるお湯は頭皮に刺激を与えるので、ぬるま湯で丁寧に洗い流します。シャンプー後は、コンディショナーやトリートメントを毛先に中心につけ、頭皮には直接つけないように注意しましょう。また、ドライヤーの使い方も重要です。熱すぎる風を頭皮に直接長時間当てると乾燥を招きます。髪から15〜20cmほど離し、温風と冷風を使い分けながら、頭皮と髪を優しく乾かしましょう。完全に乾かすのではなく、少し湿り気が残る程度にすることで乾燥を防げます。頭皮マッサージも効果的です。洗髪時や就寝前に、指の腹を使って頭皮全体を優しく揉むようにマッサージします。これにより頭皮の血行が促進され、髪の成長に必要な栄養が毛根に届きやすくなります。ただし、爪を立てたり強くこすりすぎたりすると頭皮を傷つけてしまうので注意が必要です。食生活の見直しも欠かせません。髪の主成分であるタンパク質はもちろんのこと、亜鉛やビタミンB群など、髪の成長に必要なミネラルやビタミンをバランス良く摂取することが大切です。特に、良質なタンパク質を含む肉、魚、大豆製品や、ミネラル、ビタミンを多く含む野菜、海藻類などを積極的に摂りましょう。睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、薄毛の原因となることがあります。質の良い睡眠を十分に取り、自分なりのストレス解消法を見つけて心身をリラックスさせる時間を作ることも重要です。そして、いつも同じ分け目にしている人は、たまには分け目を変えてみることをお勧めします。常に同じ場所に負担がかかるのを避け、頭皮への負担を分散させることができます。これらの自宅でできるケアを続けることで、分け目薄毛の進行を抑えたり、改善を促したりすることが期待できます。